敦煌徒步注意的事項(xiàng)

　　一、敦煌徒步紀(jì)律與要求

　　1、團(tuán)體徒步穿越是一項(xiàng)挑戰(zhàn)極限的集體戶外活動(dòng)，活動(dòng)中嚴(yán)禁個(gè)人冒險(xiǎn)主義。

　　2、必須遵循個(gè)人服從組織的要求，規(guī)范自己的行為。

　　3、自覺(jué)遵守作息時(shí)間，活動(dòng)當(dāng)中確需要離開(kāi)隊(duì)伍的，則必須請(qǐng)假。

　　4、將環(huán)保意識(shí)自覺(jué)地貫穿到整個(gè)活動(dòng)當(dāng)中，不隨便亂扔垃圾。

　　5、營(yíng)地內(nèi)的安全人人有責(zé)，帳內(nèi)嚴(yán)禁煙火。

　　6、珍惜我們的每一滴水和食物，杜絕浪費(fèi)。

　　7、要將集體利益視為最高利益，團(tuán)結(jié)互助。

　　8、要有積極樂(lè)觀向上的心態(tài)，遇到困難要共同面對(duì)，出現(xiàn)矛盾要當(dāng)面提出，及時(shí)解決。

　　二、敦煌徒步保護(hù)生態(tài)

　　戶外運(yùn)動(dòng)是人類熱愛(ài)大自然，感受大自然，吸取大自然之精華，返樸歸真的高尚運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)合格的戶外人，都應(yīng)該具備高度的環(huán)保意識(shí)，大自然是一片凈土，在戶外徒步活動(dòng)中，注意不要破壞自然環(huán)境中的各類植物，不要有任何污染環(huán)境的行為。在穿越活動(dòng)中，每一個(gè)小組設(shè)一名環(huán)保衛(wèi)士，整個(gè)團(tuán)隊(duì)設(shè)有專職的環(huán)保負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)環(huán)保的監(jiān)督和垃圾的處理。 建議您將生活廢棄物裝好并置于隨身攜帶的垃圾袋內(nèi)，到達(dá)營(yíng)地后交給本組的環(huán)保衛(wèi)士收集。

　　三、敦煌徒步注意事項(xiàng)

　　1、著裝：戈壁沙漠7月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達(dá)30幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風(fēng)天氣溫會(huì)驟降至20度左右。所以著裝搭配建議根據(jù)自身狀況做好保暖和防暑工作。建議著裝：沖鋒衣褲+速干衣褲(或排汗T恤),雨披必備。

　　2、鞋襪：為了防止腳起泡，登山鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時(shí)帶些創(chuàng)可貼，發(fā)現(xiàn)腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業(yè)徒步襪子，登山鞋不建議換成新的，因?yàn)樾滦ツ_。

　　3、沙塵暴：敦煌沙漠的沙塵暴發(fā)生的概率很低，強(qiáng)度不是很大，所以并不會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)，大家不要談沙塵色變。其實(shí)在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問(wèn)題，隨著沙塵的到來(lái)，溫度會(huì)降低，身體耗水量減少，沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會(huì)減慢。遇到沙塵時(shí)帶上防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的安排是不會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題的。

　　4、飲水：在野外環(huán)境，每個(gè)人的耐渴程度不一樣，在你出發(fā)前兩天就開(kāi)始大量飲水，讓身體儲(chǔ)存足夠的水分。進(jìn)入戈壁沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會(huì)大量出汗，這個(gè)時(shí)候你就要特別注意，一定要定時(shí)飲水，每次飲水不要超過(guò)100毫升，20—30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個(gè)小時(shí)侯后開(kāi)始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時(shí)要定時(shí)定量飲水，這是考驗(yàn)一個(gè)人適應(yīng)環(huán)境和自控的能力，若沒(méi)有這種自控能力，說(shuō)明你不適合進(jìn)入沙漠。

　　5、行走速度：控制行軍速度和定時(shí)休息是順利到達(dá)目的地的關(guān)鍵，戈壁沙漠負(fù)重穿越行走40分鐘休息3-5分鐘為宜，要嚴(yán)格控制休息時(shí)間和行走時(shí)間，時(shí)速掌握在2.5-3公里/小時(shí)。

　　6、通信聯(lián)絡(luò)：領(lǐng)隊(duì)和收隊(duì)人員以及小組長(zhǎng)確保每時(shí)每刻處在能通聯(lián)的狀態(tài)下，以及時(shí)掌握整個(gè)隊(duì)伍的整體狀況，通過(guò)各組之間反饋的信息做出各種突發(fā)事件的應(yīng)急處理。

　　7、沙地行走：背包負(fù)重行走時(shí)經(jīng)常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪欄的雙杖輔助行走會(huì)起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會(huì)為雙腿分擔(dān)至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進(jìn)速度。

　　8、能量補(bǔ)充：負(fù)重徒步穿越戈壁沙漠，會(huì)耗費(fèi)很多的能量，可以多帶一些高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食品，盡可能不帶垃圾食品。建議上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)邊走邊拿出少量高熱量零食食用來(lái)補(bǔ)充身體能量，并不是等餓的受不了的時(shí)候再補(bǔ)充。

　　四、敦煌徒步注意事項(xiàng)

　　1、敦煌地區(qū)位于我國(guó)西北內(nèi)陸，氣候以溫帶大陸性氣候?yàn)橹?，日照?qiáng)度與晝夜溫差較大，紫外線照射強(qiáng)烈，氣候干燥，請(qǐng)游客根據(jù)自身情況，帶足御寒衣物，水壺、墨鏡太陽(yáng)帽和特級(jí)防曬油以做外出護(hù)膚之用。

　　2、敦煌自5月份天氣漸熱，6-10月份溫度在16-32度左右，即使夏天也是早晚溫差很大，夏天可以穿著短袖T袖之類衣服，但要注意防曬，春秋要注意隨時(shí)攜帶長(zhǎng)袖外套以備傍晚時(shí)分天氣變涼。

　　3、敦煌地區(qū)氣候干燥，有人可能會(huì)出現(xiàn)鼻腔干痛、口焦舌燥、皮膚干裂等癥，需帶一些常用藥，如油質(zhì)滴鼻藥水或者藥膏、上清丸、桔梗丸、凡土林、及感冒藥、消炎藥、助消化藥、止腹瀉藥和創(chuàng)可貼等，同時(shí)注意多喝開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜、水果。